Заниматься спортом важно и нужно для каждого человека. Некоторые каждый раз собираются с силами, чтобы начать наконец бегать по утрам или ходить в тренажерный зал после работы, а другие идут туда с удовольствием. Говорят, что спорт помогает не только поддерживать здоровье, укреплять иммунитет и держать тело в тонусе, но также благодаря нему вырабатываются гормоны радости и у человека улучшается настроение. Так может вы до сих пор не полюбили спорт, потому что выбрали не то направление? Сейчас каждая
студия фитнеса I Love Sport старается разнообразить свои услуги и предложить что-то новое. Особое внимание и популярность сейчас отводиться стретчингу. Может вам попробовать его тоже?
Польза стретчинга и его виды
С английского языка стретчинг означает - растягиваться. На занятиях вы работаете над своей гибкостью, все движения совершаются медленно и плавно. Стретчинг подходит для любого возраста. Тело приобретает красивые формы, а также он способствует похудению.
Есть несколько видов основных тренировок по стретчингу:
- Статический. При выполнении упражнений нужно в каждой позе задерживать на 30 секунд, а затем плавно тянуться. Это улучшает осанку и гибкость.
- Динамический. Все упражнения быстрые и энергичные. Улучшается кровообращение, мышцы приходят в тонус, уменьшается целлюлит, и кожа становится более ровной.
- Пассивный. Здесь занятия проходят в паре, где сила и мощность нагрузки зависят от действий партнера.
Стретчинг способствует уменьшению болей в суставах и мышцах, подходит для людей, которые проходят период реабилитации после какого-либо заболевания. В реабилитационный период заниматься лучше с индивидуальным тренером, чтобы не навредить здоровью. Не нужно никакого дополнительного инвентаря, кроме резинок для растяжки, которые не обязательны, но помогают в выполнении упражнений.
Преимущества стретчинга
Занятия стретчингом имеют много пользы:
- Улучшается мышечный корсет, координация и осанка.
- Появляется хорошая гибкость.
- Нормализуется кровообращение и ускоряется обмен веществ.
Многих интересует вопрос, можно ли благодаря стретчингу похудеть? Кончено, сразу ждать результатов не нужно, так как все будет происходить постепенно. За счет того, что ускоряется обмен веществ, кровь начинает циркулировать быстрее, лимфа приходит в движение - все это способствует тому, что жировые отложения начинает потихоньку исчезать. Тело приобретает рельефность и тонус.
Стретчинг Киев - здесь вы можете записать на занятия и узнать про данный вид спорта чуть более подробно.