Режим «завжди на максимумі» — поширена помилка молодих фаундерів. Здається, що постійна зайнятість — це синонім відданості справі, але насправді вона часто маскує відсутність системності. Такий підхід швидко перетворює особисту продуктивність на колективну втому, коли команда починає копіювати темп лідера й ігнорувати власні межі. А звідти — крок до вигоряння, конфліктів і втрати темпу.
Фаундер венчур-білдера CLUST і керівний партнер венчурного фонду Adventures Lab Руслан Тимофєєв переконаний: щоб компанія росла стабільно, засновник має почати з себе — власного балансу, режиму і звичок. Тож він поділився інсайтами про свій стиль життя і як він впливає на командну роботу в бізнесі.
Продуктивність без вигоряння: щоденні звички Руслана Тимофєєва
Руслан Тимофєєв розглядає здоровий спосіб життя як частину своєї стратегії особистої ефективності. Його підхід — це не про жорстку дисципліну, а про підтримку фізичного й ментального ресурсу на довгу дистанцію.
Зазвичай він прокидається о 6:00, і якщо графік дозволяє, розпочинає день із півторагодинного тренування — силові вправи, кардіо, душ і вітаміни. Раціон збалансований: їжа з низьким глікемічним індексом, контроль білків і жирів. Окрім того, Руслан Тимофєєв слідкує за якістю сну й адаптує свою рутину відповідно до потреб організму, а деякі дзвінки проводить під час ходьби на біговій доріжці, аби уникнути надмірного сидіння та досягати 10 000+ кроків на день.
Так Руслан Тимофєєв дотримується біохакингу — системного підходу до вивчення й покращення роботи організму. Він регулярно тестує базові показники здоров’я, експериментує з режимами відновлення та харчування, відстежує вплив мікронутрієнтів і фізичного навантаження на продуктивність. Такий підхід дозволяє адаптувати навантаження до реального стану тіла й мозку, а не до умовного «плану» — і завдяки цьому ухвалювати кращі бізнес-рішення. Для Руслана це не просто звички, а довгострокова інвестиція в лідерство, ясність мислення та витривалість.
Виснажений фаундер — виснажений бізнес: роль балансу в лідерстві
Фізичне та ментальне здоров’я — не особиста справа фаундера, а стратегічний актив бізнесу. Руслан Тимофєєв наголошує: коли засновник і команда живуть у стані постійного виснаження, це впливає на все — від якості рішень до атмосфери в колективі. З часом хронічний стрес виводить з ладу: знижується продуктивність, порушується сон, падає мотивація. Натомість фаундер, який слідкує за тілом і розумом, зберігає витривалість у найскладніші періоди.
Це ж саме стосується інвесторів: їхній приклад і спосіб мислення — орієнтир для стартапів. Руслан Тимофєєв підкреслює, що інвестиції — це не лише про капітал, а й про особисту відповідальність за якість взаємодії.
Як особиста дисципліна Руслана стала частиною ДНК компанії CLUST
У CLUST фокус на здоров’я й ресурсність поступово трансформувався з ініціативи лідера у частину командної культури. До дня народження компанії всі співробітники отримали health-трекери WHOOP — інструмент, що допомагає відстежувати якість сну, рівень стресу й фізичне навантаження. Це дало поштовх до формування внутрішньої спільноти: тіммейти діляться інсайтами в застосунку, обмінюються порадами щодо відновлення та підтримки енергії. У команді закріпились нові звички — регулярні чекапи, фізична активність, уважність до ментального самопочуття.
На рівні всієї компанії з’явилась культура усвідомленого темпу. Руслан Тимофєєв ініціював серію освітніх лекцій про здоров’я та підтримав гнучкі формати роботи, що дозволяють краще балансувати між завданнями й відпочинком. Руслан Тимофєєв вважає, що така трансформація має безпосередній вплив на продуктивність: команда вчиться управляти навантаженнями, не вигоряє в кризових періодах і зберігає високий рівень мотивації та креативності. У результаті — менше хаотичних рішень, більше ініціативності та стійкості.
Руслан Тимофєєв впевнений: бізнес — це марафон, а не спринт. І витривалість команди починається з прикладу засновника. Коли фаундер сам дотримується балансу, це стає не просто особистим вибором, а сигналом для всієї команди. Такі звички закладають фундамент не лише для добробуту команди, а й для довготривалої ефективності бізнесу — на рівні, що недоступний жодній разовій мотиваційній програмі.